□ 起床時
・トレーニングレディネス：87
・HRV:59 アンバランス
・睡眠：5ｈ33ｍ スコア：71 睡眠の質：普通
理想よりも短いが十分な深い睡眠
・主観：5時前起床 久々の早起き
眠気はない、疲労も感じない
□ 日中
・久々に早起きからのロードバイク
準備から走り出すまでの工程を確認
バイクが室内保管と二階から一階へビンディングでの移動
ここらへんがうまくいくか確認したかった
階段だが慎重に下れば大丈夫そう
外は静かだが犬の散歩する人がちらほら
車は少ない
とりあえずなにわ自転車へ入る
人は少ないが道幅狭いのと道路状況悪いので慎重に走る
なにわ自転車道終わってから阪神高速向かうまで大きい道走る
幹線道路は車の往来激しい
京都と違って道幅広いので側道でも走りやすい
そのまま武庫川わたって自転車道入る
この道、テクニカルだが景色良いため楽しかった
途中、砂地があるのでここは転倒注意だな
宝塚まで1時間程度で移動できるのはありがたい
初めて京都から来たときは長旅だったな
逆瀬川から六甲山ヒルクライムは何度か経験したことある
走っていて安心感あった
とりあえず信号もあるのでゆっくり登る
最後の信号交差過ぎてようやくスタートした
とりあえず４倍目安に無理せず登る
平日ということもあり車は少ない
ダラダラ登って終了
花背より長いが時間的に1.5倍
1時間くらい走れるコースだとありがたい
違うコースも入れていくのが効率よさそう
気持ち良いが、試走なので無理せず引き返す
帰りは50分程度で変えることできた
トータルで3時間程度のコースだった
京都での花背コースに比べたら少し時間が長い分、六甲に軍配あがるか
次は六甲の他のコースも試してみよう
あと六甲までのルートも細かい修正加えたら、より快適に早く到着できそうだ
□ 追記
仕事始まる前に遊び過ぎてる感がある
生活スタイル安定したらどのくらい来れるのか
あとマンションでの洗車も初めてなので、経験してうまく出来るようにならな
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