今日は台風前の朝練
ロードバイクでインターバル入れようか思ったが雨降りそうやしランにする
こうゆう時、選択肢があるとありがたい
とりあえず前回と同じ1Hコース選択する
前回、疲労を最小限にした走りが出来た
それに味をしめたので同様の状態を再現すること目標に走る
天候曇りで気温も低いため走行時の心拍低め
快適に走れる
足裏でけるよりも体積を前に弾く感覚
その表現が一番近いかな、今回の発見は
楽にキロ５分維持できる
後半は１５秒の無酸素運動を入れる
これはAIが推奨し始めているメニューなので従う
やっぱり苦手な分野だ
キロ２分３０秒が目標値だが３分前半が限界の様子
長距離と短距離じゃあフォームも違う
短距離フォーム練習しないとな
前回と比較して気温の影響もあるだろう
５分近く短縮できた
キロで５秒縮めたら、長距離でここまで差が出るのか
自転車のヒルクライムと似ている
まだまだ改善できるな
こういった細かい改善が大きな差になることは体感している
普段の部屋の掃除や整理整頓
福利効果、サプリメント、睡眠時間、読書週間、運動習慣
良い習慣を普通にすると、とんでもない差になる
この法則を生活で発見するのもワクワクするな
ヒプノティックリズム
良くも悪くも法則だ
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