４時半起床
二日前のラン、インターバルでの筋肉痛が少し残っている
始めての動きだったので、それが原因か
軽く炭水化物摂取して出発
天気は曇りのため涼しい
足の状態はやはり微妙で１８０W程度で流す
いつもの桂坂到着
300ｗキープから開始する
登り始めると意外と踏める
徐々に上げていき４本目に５倍
曇りで気温が低いためだろうか思いのほか余裕で終えた
その後2Hのベース走へ
前半は200W弱で心拍130程度
後半230W程度で心拍150
無理しないことを意識して走る
曇り空に助けられたようだ
これくらいの気温ならロングライド行っても日焼け大丈夫だろうか
９月入ったら次の職場開始まで少し時間あるから遠くへいってみたいな
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