□ 起床時の状態
・トレーニングレディネス 悪い
・HRV 良いバランス
・睡眠状況 6時間睡眠 良眠
・指示 休養
□ 休養日
・ 腹筋+背筋メニュー×2
・ 大阪で1.3万歩
□ 主観的インプレ
・ 筋肉の乳酸については処理が追い付いている様子
・ ハムストリングスは低周波電気治療器のおかげで痛み軽減中
・ 散歩は昼前だったので暑さにやられた
紫外線多い中歩いたのは愚策だったかもしれない
やっぱり早朝が三文以上の徳がある
追記
・ 明日はロードバイク練、低強度で中距離メニュー
坂のインターバルはTSS稼げるが足の負担も多い
無理させて怪我がぶり返すリスクに注意していく。
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