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ako
朝ラン+フットワーク+筋トレ
昨日早く寝たためかトレーニングレディネス万全睡眠評価も良好5時過ぎから朝ランに出かける明日はロードバ...
休息日
昨日の睡眠スコアは良眠との評価しかし足の疲労は変わらず、まあ昨日久々に山登ったしな無理しても怪我する...
木津川自転車道→大正池→宇治川
今日は8時までに帰宅予定久々に大正池をコースに組み込む昨晩は21時半に入眠、4時20分起床睡眠時間は...
ランニング+筋トレ+フットワーク
最近夕方からのにわか雨が多い昨日のにわか雨は天変地異かと思うほどに降ってきたそのためか走る前には雲を...
インターバル×5本 ベース走2H
4時半起床二日前のラン、インターバルでの筋肉痛が少し残っている始めての動きだったので、それが原因か軽...
休息日
今日は目覚めると雨が降っている天気予報では曇り時々雨だが本降りのため二度寝する去年と比較して運動量は...
ランニング+フットワーク+筋トレ
今日は休日だが午前中に健康診断帰宅が昼前のため暑さ避けて夕方から少し走ることに最近はインスタグラムで...
休息日
昨日で3日間の練習終了休みも練習の内なので今日は休息日にあてたといっても仕事はあるわけで なので練習...
ロードバイクベース走
今日は7時に帰宅したいので5時出発でのベース走自転車道の終点ま30㎞、往復60km200w維持も出来...
短時間ランニング×フットワーク
今日は夕方からのトレーニング1時間くらい走ろうか思ってたが、酷暑でのトレーニングは効果薄いということ...
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