ロードバイク練（六甲山練）
□ 起床時 ・睡眠時間：4ｈ32ｍ スコア：52 睡眠の質：悪い アンバランスで短い睡眠...
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休息日・仕事５日目
□ 起床時 ・睡眠時間7ｈ19ｍ スコア：84 連続した良い睡眠 ・主観 目覚め良好 ダラダラせずに...
休息日
□ 起床時 ・トレーニングレディネス：89 ・HRV:70 アンバランス ・睡眠：8ｈ9ｍ スコア：...
休息日（筋トレ）
□ 起床時 ・トレーニングレディネス：89 高値 ・睡眠：8ｈ58ｍ スコア：97 睡眠の質：非常に...
休息日２日目
□ 起床時 ・睡眠 ６ｈ45ｍ スコア：78 睡眠の質：普通 理想よりも短いが十分な深い睡眠 ・ト...
休養日（初出勤）
□ 起床時 ・トレーニングレディネス：84 高い ・HRV:69 アンバランス ・睡眠：7ｈ48ｍ ...
ロードバイク練中止→なにわ自転車道ランニング
□ 起床時 ・トレーニングレディネス：70 中程度 ・HRV：64 アンバランス ・睡眠 3ｈ29ｍ...
休息日（梅田ショッピング）
□ 起床時 ・トレーニングレディネス：84 一日を始めましょう ・HRV:65 アンバランス ・睡眠...
ロードバイク練（試走：なにわ自転車道→阪神高速側道→武庫川自転車道→六甲山）
□ 起床時 ・トレーニングレディネス：87 ・HRV:59 アンバランス ・睡眠：5ｈ33ｍ スコ...
クロスバイク練（なにわ自転車道→阪神高速側道→武庫川自転車道）
□ 起床時 ・トレーニングレディネス：95 素晴らしいリカバリー ・HRV：70 良いバランス ・睡...